导语：现在越来越多的跑步爱好者都加入了跑步大军。尤其对像一些健身小白来说，都想通过跑步来增强一质。但是我们都知道，跑步虽然看似简单，其实它并不是像我们想象的那样简单。
它还是需要讲究一些方式方法的，因此，有些人可能在跑步最开始的时候并不了解这些方式方法，就陷入一个跑步误区。觉得跑步只是跑的距离，只要距离足够的长，自然自己的身体状态也就会达到一个非常好的提升。
因此长时间坚持下去，自然也就会提高自己的身体素质了。其实这是正好相反的，如果你长时间这样跑长距离的话，很有可能会导致身体出现损伤。
因此综合训练才是对于跑步来说最有利的，那么对于跑步者来说，怎样才能坚持长期的多样的综合训练？其实这主要对于我们的心血管健康和肌肉健康是起到一定的作用的。
而且在多种多样的训练当中，如果跑步者不断的适应新的刺激，可以改善当前健康的水平。还可以提升我们的训练难度，另外我们都知道，如果跑步者持续保持一个人体健康的状态，自然跑步的速度以及跑步的质量也就提升上去了。
那么既然说到这综合训练对我们来说有哪些好处？其实综合训练，是让我们身体的各项肌肉协调配合，能够不停的锻炼。如果想要通过训练来提升我们的身体素质的话，一定要多方面的肌肉协调，不能让单一的肌肉肌产生疲劳的状态。
这样的话对身体就会造成相应的伤害，另外跑步者可以进行更多的有氧训练，我们都知道有氧运动就是慢跑。如果在跑步的时候过速度过快，很有可能会造成我们的肌肉疲劳，第二天如果不进行一个很好的恢复的话。
长期这样身体会出现劳损，另外我们都知道慢跑就相当于康复训练。因此跑步的时候一定要加强身体的协调性，另外我们综合训练是可以有效的发展肌肉群的。
这样可以让肌肉群体更加的平衡，因此，综合训练在跑步的时候还是有非常大的作用的。而且它可以让上肢和下肢都保持协调与健康，另外我们就知道，如果肌肉群每天只是单一的训练某一块的话，长时间会对我们身体的协调性也是没有好处的。
另外如果你的身体保持较高的热量输出的话，却没有及时的摄入有效的营养，身体的脂含量虽然会相比而言降低很多。但是我们身体所必须的能量，不能及时的补充的话，对身体来说也是非常大的损害。
另外综合训练的动作，范围如果增大的话，可以减少肌肉的紧绷感。可以减少受伤的几率，另外有人想通过加强跑步的效率来增大我们很多关节以及器官的运动量。
其实如果跑步的效率提升上去了，慢慢的整个身体素质也就会提升上去。但是跑步不是一蹴而就的，因此在动魄训练之前一定要慢慢进行。除此之外，综合训练也是给我们身体的训练添加了更多的舒适度灵活性。因为我们要知道，像夏天很多时候天气是说变就变的。
如果你想要达到一个更好的训练水平的话，在阴雨天气不适合室外跑步的时候，要及时的放弃，偶尔的中断一下对我们身体来说不会有太大的影响的，因此千万不要一根筋。